【材料】
鶏胸肉 : 300g
酒 : 大さじ3
醤油 : 大さじ1.5
オイスターソース : 大さじ1.5
おろししょうが : 適当
砂糖 : 大さじ2
鳥もも肉でもオッケー♪
もっとダイエット向きにしたいなら皮なしでもいいです！
【作り方】
① 鶏胸肉 : 300gにフォークで数カ所穴をあける。
②袋に鶏胸肉 : 300g、酒 : 大さじ3、醤油 : 大さじ1.5、オイスターソース : 大さじ1.5、砂糖 : 大さじ2、おろししょうが : 適当を入れ揉み込み、15分常温でつけておく。
③ ②を耐熱容器に取り出し、600W4分レンチン。レンチン後、鶏肉を裏返して再度600W3分レンチン。
④耐熱容器から鶏肉を取り出し、残り汁だけで600W3分レンチン。
⑤鶏肉を適当にスライスし、④のタレをかけて召し上がる。
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8週間前
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